[...] wszystkich. Wiem, że ten temat już przewijał się przez forum, ale w wyszukanych tematach nie znalazłem odpowiedzi dla takiego zielonego użytkownika jak ja (trochę ciężko jest pochłonąć tą całą wiedzę naraz, mam na myśli odnośniki do diet i te wszystkie kilokalorie itp.). A problem jest niby drobny ale bardzo denerwujący a mianowicie odstający [...]
Witam, chciałbym zacząć uczęszczać na siłownię. Moimi celami są: masa ( bo jestem strasznie szczupły), siła i poprawa ogólnej kondycji. Nie oczekuję mega ogromnych przyrostów, nie zamierzam zajmować się kulturystką zbyt dosadnie. Chcę głównie poprawić swoją sylwetkę. Wygodniejszy byłby dla mnie FBW niż ACT. Tylko są dwa małe problemy: - czas [...]
[...] na siłowni, to 1 rok. Waga - 70 kg Regularne treningi - 3 razy w tygodniu. Cel: masa :) Raczej ciężko będzie mi "załatwić" clomid na "odblokowanie" po cyklu, bo wiem, że jest on raczej na receptę.. więc tutaj moje kolejne pytanie: Co jeśli nie zastosuję leku na odblok, będę przyjmował sam steryd aż do końca cyklu ? Dodam, że dianabol ma [...]
Mam 15,5 roku, i okolo 183cm wzrostu rano, okolo 181 wieczorem. Ojciec 179, mama 165 - czyli oboje maja wzrost typowo sredni dla Europy. Wiem, ze to nie jest tragedia, ale bardzo zalezy mi na byciu wyzszym. Gram na bramce w klubie, i jednak wrodzony talent to za malo. Chcialbym jak najwiecej wyciagnac z genow, a jak nie, to je oszukac. Znacie [...]
Witam mam kilka pytań odnosnie antka oryginał abdi ibrahim... Nie chce tu porad konkretnie pod moja osobę,wiec i narazie nie wypełniam ankiety.Jak uznam ze jest czas na niego to poprosze o pomoc.. Wracaja do tematu antka,sporo sie naczytałem i niema jakos jasno okreslonych norm i standardów(wiadomo dawki sa tematem indywidualnym), przyjmijmy ze [...]
Witam, chce abyście wyrazili swoją opinie na temat 4 dniowego planu treningowego na temat ;-) Co zmienić czy zostawić taki jak jest :-) Poniedziałek : Klatka + Triceps -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 8-12 pow. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 8-12 pow. -rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 x 12-15 pow. Triceps: [...]
Witam serdecznie, Zdecydowałam się napisać, ponieważ mój problem jest dość nietypowy i chciałabym aby na jego temat wypowiedziało się parę osób. Od 10 lat choruje na Toczeń Układowy, Zespół Sjogrena, do tego doszła Niedoczynność Tarczycy, Zespół Schoenleina-Henocha, po za tym mam bardzo wysoką osteoporozę, zespół jelita nadwrażliwego (IBS) i [...]
[...] po wakacjach cykl skaldajacy sie z:20-40 tabletek anapolonu (jeszcze doklandie nie zdecydowal) oraz 12 ampulek deci duraboli.I tak pod koniec chce on dorzucic winko.Kumpel jest juz po 4 cyklach,wyglada naprawde zarombiscie ale jak to bywa uwaza ze i tak jest jeszcze za maly i zdecydowal sie juz na tego cyklona.Pytal mnie co ja o tym sadze ale [...]
Witam mam dośc duży problem z klatką...ponieważ jest mała:/ cwicze ponad 2 lata a to co teraz mam inni robią w 2 miechy. Nie wiem czy jest to spowodowane przetrenowaniem ale nieraz były przerwy 3 tygodniowe. Nie moge jej kompletnie ruszyć na treningu spompowana na drugi dzień flak. Trenuje ją raz w tygodniu. mój dotychchczasowy trening trwa 5 [...]
Witam serdecznie, Chciałbym rozpocząć regularne odwiedzanie siłowni, a z racji tego, że jestem laikiem, chciałbym was zapytać co i jak robić aby odnieść jak najwięcej korzyści, a nie zrobić sobie krzywdy :) Tzn: jakie partie mięśni ćwiczyć, jakie ćwiczenia można ze sobą łączyć. W związku z moją pracą i szkołą jestem w stanie odwiedzać siłownie ok. [...]
[...] wnoszą paczki jedynie do 30kg :( Rozumiem ich bo nikt nie chciał by targać po schodach 130kg za marną pensję :D Od razu napiszę że nie chce się dogadywać bezpośrednio z kurierem że mu dopłacę czy coś bo z tym to jest bardzo różnie, czasem się na coś umówisz a oni i tak to oleją ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Adept w dniu 2012-04-03 13:52:45
Witam! Od razu zaznaczam że jestem nowym użytkownikiem forum i dziękuje z góry za wszelką pomoc. Otóż mam zamiar w końcu zrobić coś ze swoim ciałem dlatego właśnie zakładam ten temat. A więc sprawa wygląda tak: Waga 86 kg przy wzroście 186 cm wiek 22lata Praktycznie zerowy straż na siłowni. Chciałbym schudnąć oraz zwiększyć masę mięśniową której [...]
[...] i poprawiam błędy. Mam jednak pytanie co do siadów. Dowiedziałem się na siłowni od bardziej doświadczonych ćwiczących jak poprawnie układać sztangę na plecach, ale nie jestem pewny czy faktycznie mają racje. Generalnie cały czas ćwiczyłem opierając ją mniej więcej powyżej barków, ale ostatnio dowiedziałem się że aby zachować większe [...]
[...] do końca 2.czy sanprobi oraz liv 52 wystarcza na ten cykl jak tak to w jakich ilościach to brac 3.oprócz tego zaczęłam bić hcg magnyl 5000 i czy bicie 500 jednostek co 5 dni jest dobrym rozwiązaniem i czy bić tak już do końca cyklu 4.i jak wtedy wygląda odblok po tym cyklu czy musze go wogole robić stosując hcg podczas cyklu jeśli tak to [...]
Witam jestem własnie na cyklu z propka konczy sie własnie 2 tydzien wale 150mg co 2dni prop z axio labs i jest mały problem nie rosne juz w pierwszym tygodniu witka mi urosła i wszystko mi ładnie urosło ale tylko do stanu maxymalnego który był kiedys.No i teraz cwicze i cwicze i nic nie chce podejsc. zwiększyłem dawk do 200mg co 2dni micha raczej [...]
Co sądzisz o firmach Vitalmax i Sandi.W jednym ze sklepów powiedziano mi że kreatyna firmy Sandi to bardzo dobry monohydrat (200 Mesh) i sprzedawany jest przez Treca po dużo wyższej cenie.Czy to prawda czy wciskano mi kit żebym to kupił? W tym samym sklepie zapytałem o kreatynę Vitalmax i powiedziałem że jest rekla- mowana jako monohydrat 99% [...]
Witam. Zdjęcie nie jest moje i jest wyłącznie pomocą. Na czerwono zaznaczyłem obszar klatki piersiowej, gdzie w moim przypadku tylko ten obszar się rozwija. Reszta, prawie nie. Ćwiczenia na Klate mam wyciskanie na ławeczce prostej, rozpiętki i na skosie. I nie wiem co zrobić aby górna część klatki piersiowej również się dobrze rozwijała ;/
Czołgiem Jak co miesiac równiez i w tym z pewnej puli dla najaktywniejszych merytorycznie udzielających sie userów część kasy przypadła dla przedstawiciela C/S. Tym userem jest żeleś Nagrodą jest 150zł do zrealizowania w sklepie sfd. W zamówieniu powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc grudzień 2008r. - dla najbardziej [...]
jestem nowy na forum ale trenuje juz jakis czas z przerwami bo z przerwami ale zawsze staram sie robic cos ze soba... Zapisalem sie na walki (mma, boks tajski, bjj) i oczywiscie na silownie... moj trening wyglada tak trening 1: klatka + triceps 1.1 wyskanie na lawce hantlami 4 x 10 1.2 rozpietki na skosie w gore 4 x 10 1.3 wyciskanie na skosie [...]
[...] sprawa; Pas 87cm Talia 82cm Przez to z pięknej Vki robi się damska klepsydra. Na brzuchu jak sie napnie mieśnie widać 6. pak. Tu fotka poglądowa z przed 1,5 roku, obecnie jest podobnie (tam było ok 90cm w pasie). http://farm3.static.flickr.com/2752/4158685550_26ae2718e6_o.jpg Co z tym robić? Cwiczyć skosy brzucha co by poszerzyc talie? [...]
